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O TREINO FEITO
PARA TI!

Aulas para ganhares Massa Muscular, Flexibilidade, Força e Energia.

Tens todos os meses em directo:

Pilates, Total Fit, Desafio do mês, Sprint do desafio e Pilates Flow.

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Novidades no 100% Mulher

Eleva o teus resultados com um treino que respeita o teu ciclo hormonal.

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Programa "O meu Ciclo", com aulas de exercício pensadas tendo em conta o ciclo menstrual e hormonal da Mulher.

Aprende movimentos que te trazem mais flexibilidade e corrigem a má postura.

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Programa "Mobilidade Express", com movimentos diários para aumentares a tua amplitude e melhorares a tua postura.

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FAZ O DONWLOAD AGORA!

Após o teu login, tens logo acesso na parte da Academia 100% Mulher, a aulas GRATUITAS.

Podes ainda aderir e experimentar todos os programas do 100% Mulher e assistir às aulas em directo, por 7 dias gratuitos.

*O valor mensal, só será descontado após os 7 dias e o cancelamento poderá ser feito quando quiseres, sem períodos de fidelização. 

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Os Treinos para que nos dias certos consigas perder peso e ganhar massa muscular, respeitando o teu corpo e as suas exigências. 

ACADEMIA 100% MULHER

+ Acesso a todos os programas da App:

» Desafio Pranchas 7 dias

» Pilates para Energia e alívio de dores

» (em breve) O meu Ciclo

» (em breve) Mobilidade Express

+ Aulas em directo todas as semanas.

» Total Fit | Pilates | Desafio | Pilates Flow

+ Grupo exclusivo de whatsapp.

+ Acesso a todas as aulas de 2022.

+ Desafio mensal.

» OFERTA 2 mensalidades

 

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» Desafio Pranchas 7 dias

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best!

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Como funciona o 100% Mulher

Adere, a primeira semana é GRATUITA!

Usa o teu telemóvel, tablet, pc ou TV para acederes à app, 24h dia, 365 dias por ano. Os teus treinos estão sempre disponíveis para ti em qualquer lugar!

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Treinos adequados ao teu ciclo hormonal

No teu acesso, terás o desafio de 28 dias "O meu Ciclo". Em que as aulas são adequadas a cada fase, sintomas e necessidades do ciclo menstrual.

Apoio na App e em grupo de whatsapp exclusivo

O 100% Mulher tem um grupo de apoio onde a Sofia Amorim está contigo e podes ir tirando as tuas dúvidas.

Aulas em directo Zoom e Youtube

Tens 4 aulas em directo por mês, mais um desafio gravado. Todas ficam disponíveis na App para repetires quando quiseres.

O que vais ter na
App 100% Mulher

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AULAS EM LIVE STREAMING 4K

Todas as semanas podes fazer uma aula em directo, que fica disponível posteriormente na App.

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TREINOS CURTOS E EFICAZES

As aulas do 100% Mulher são pensadas para mulheres ocupadas, mas que nem por isso descuram a sua forma física e saúde!

Terás acesso a treinos de 15 a 30 minutos, de altos resultados.

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ACESSO A TODOS OS PROGRAMAS!

Ao entrares na Academia 100% Mulher, tens acesso a todos os programas específicos de treino que fazem parte  da App.

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COMUNIDADE PARA APOIO!

Terás acesso a um grupo exclusivo de whatsapp onde a Fitness Coach Sofia Amorim te acompanha e tiras as dúvidas que surjem.

Mulheres em forma

Protocolos & Parcerias

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QUEM É A SOFIA AMORIM?

Formada em Pilates, Musculação e Cardio Fitness, Especializada em Exercício na Gravidez e Pós-parto e Expert em Diastasis Core Rehab.

Diretora do Mais Vida Portugal desde 2010, criadora do programa online especializado 100% Mãe e da APP 100% Mulher.

Desenvolveu um método de treino onde mais de 6 mil mães já tiveram resultados.

No programa 100% Mulher coloca toda a sua experiência de mais de 10 anos em Pilates e Pilates Clínico, com dedicação a recuperação de lesões e patologias, assim como definição muscular e correção postural.

"O melhor projecto é aquele que nasce e se desenvolve a pedido das alunas. Todas as mães que acompanhei nestes anos, me pediam uma continuação de treino, que fosse com base em resultados comprovados e que lhes desse a facilidade de incluírem na sua rotina familiar. Após anos a proporcionar treino em estúdio, eis que nasce o 100% Mulher!

Estas aulas são pensadas para mulheres ocupadas, mas que nem por isso descuram a sua forma física e saúde.

Espero ansiosa por te ver no grupo!"

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Única App em Portugal, com treinos que respeitam o ciclo do corpo feminino.

Quer esteja num nível de iniciante, intermédio ou avançado, cada mulher poderá usufruir do tipo de treino, divisão de exercícios, dicas e métodos que melhor se adequam a si, quer treine em casa, no ginásio ou até mesmo ao ar livre. Terás aulas e planos extra, onde podes evoluir em objectivos mais concretos como flexibilidade, alívio de dores, aumento de energia ou ganho de massa muscular.

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100% Mulher nos media

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