" Após os 40, descobri que o verdadeiro treino não tem só a ver com força — tem a ver com ritmo, com prazer e com trabalharmos o corpo a nosso favor.
Depois de ajudar milhares de mulheres na recuperação abdominal e pélvica, percebi que a jornada continua e que muitas de nós, não nos revemos nos treinos “da moda”.
Criei esta App para: mulheres com história, com fases, com exigência.
Aqui, cada movimento respeita o teu corpo, o teu ciclo e o teu momento de vida.
Encontrarás treinos pensados para te manter em forma, com foco presente e a tua energia em alta! "
NÃO É SOBRE TER O CORPO DOS 20, É SOBRE TER ENERGIA AOS 50!
Se procuras um espaço seguro, eficaz e sem pressões estéticas, esta App é para ti.
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✔ Mulheres com pouco tempo, mas que querem sentir o corpo forte e funcional.
✔ Mulheres que sentem os efeitos do ciclo menstrual e querem treinar com mais consciência.
✔ Mulheres que já não se identificam com treinos generalistas ou apps sem alma
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Aulas gravadas por uma especialista em recuperação e consciência corporal.
Programas contínuos e flexíveis — encaixam na tua agenda, fazes no teu horário.
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Treinos cíclicos adaptados à energia feminina.
Foco no core, pavimento pélvico e postura.
Treino sem culpa, nem pressão estética.
Recuperação de força e energia.
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O recomeço suave para quem não treina, precisa de Motivação e de mais Energia.
O caminho para quem já treina e quer reforçar e tonificar, com treinos curtos, para voltar a uma boa Forma Física.
Une resistência e bem-estar num só plano. ideal para quem precisa de melhorar Condicionamento e Mobilidade.
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» Desafio GLÚTEOS UP
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PROGRAMAS EXTRAS EXCLUSIVO ACESSO ANUAL
» Desafio CORE UP (especifico para definição abdominal)
» Desafio O MEU CICLO (treino conforme ciclo da Mulher)
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QUEM É A TUA LIFE & FITNESS COACH?
Formada em Pilates, Musculação e Cardio Fitness, Especializada em Exercício na Gravidez e Pós-parto e Expert em Diastasis Core Rehab.
Diretora do Mais Vida Portugal desde 2010, criadora do programa online especializado 100% Mãe e da APP 100% Mulher.
Desenvolveu um método de treino onde mais de 8 mil Mulheres já tiveram resultados.
No programa 100% Mulher coloca toda a sua experiência de mais de 16 anos em Pilates e Pilates Clínico, com dedicação a recuperação de lesões e patologias, assim como definição muscular e correção postural.
"O melhor projecto é aquele que nasce e se desenvolve a pedido das alunas. Todas as mães que acompanhei nestes anos, me pediam uma continuação de treino, que fosse com base em resultados comprovados e que lhes desse a facilidade de incluírem na sua rotina familiar. Após anos a proporcionar treino em estúdio, eis que nasce o 100% Mulher!
Estas aulas são pensadas para mulheres ocupadas, mas que nem por isso descuram a sua forma física e saúde.
Ansiosa por ver-te no grupo!"
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