Como a nossa postura pode influenciar no retorno da barriga e no fecho da diástase abdominal!
Podes optar por só ouvir o Podcast resumido da sessão, abaixo.
| O QUE É UMA MÁ POSTURA
Alteração das tuas curvaturas fisiológicas da coluna, por:
º Origem numa patologia osteo-articular pré existente.
º Iniciar-se ou piorar na gravidez, devido às alterações e compensações posturais.
º Pode piorar no pós-parto, devido às alterações do estilo de vida associadas aos cuidados ao bebé.
Má postura piorará a projecção da tua barriga, fazendo com que fique mais saliente, piorando uma recuperação de Diástase Abdominal.
| COMPENSAÇÕES MUSCULARES
São contracções que os teus músculos farão para compensar outros grupos musculares que estão fragilizados.
º Origina dor / piora da postura / músculos mais tensos e encurtados
| DICAS
º Faz um AUTO-ALONGAMENTO!
Assim criarás espaço intravertebral e mais elasticidade das tuas fibras fasciais.
º ESTABILIZAÇÃO é fundamental!
Fortalecer a zona torácica para suporte da coluna, ombros e pescoço é muito importante.
Fortalecer abdominal, estabilizará a zona pélvica que se encontra mais instável após o parto.
º OUVE E OBSERVA o teu corpo!
Ele irá te dar as respostas que precisas para começares a corrigir. Olha-te de frente e de lado num espelho numa posição de relaxamento e verifica como estão as tuas curvas "saudáveis" da coluna.
Artigo por:
Sofia Amorim
Directora e Personal Trainer do Mais Vida Portugal
A tua Coach de Mães!