"Exercício Físico na Gravidez e Pós parto" |32h| 4uc IDPJ
"Exercício Físico na Gravidez e Pós parto" |32h| 4uc IDPJ
Assiste aos videos e faz os primeiros exercícios para conheceres o método e experimentares os efeitos positivos no teu corpo!
VIDEO 1
Tudo o que tens de saber sobre a tua Gravidez.
VIDEO 2
Aula prática Exercício Físico
Aqui saberás mais sobre o
Gravidez
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Garantia 15 dias
Podes pedir a devolução de 100% do teu dinheiro dentro desse prazo.
Acesso imediato
O teu login e senha serão enviados para o teu e-mail logo após o processamento do pagamento.
Acesso de apoio
Nunca estás sozinha, podes contatar por messenger e tirar as dúvidas que surjam.
Estas são as aulas que tens no programa:
ABDOMINAL NA GRAVIDEZ
* TUTORIAL - MOVIMENTOS PROIBIDOS
* EXERCÍCIOS DE ACTIVAÇÃO ABDOMINAL
* PAVIMENTO PÉLVICO & ABDOMINAL
* COMBO ABDOMINAL
* COMBO ACTIVAÇÃO
POSTURAL
* EXERCÍCIOS POSTURA 1
* FORTALECIMENTO DE COSTAS
* EXERCÍCIOS POSTURA 2
* TUTORIAL - DOR CIÁTICA
CORPO TOTAL
* CORPO TOTAL 1
* CORPO TOTAL 2
* CIRCUITO COM CADEIRA
MEMBROS SUPERIORES
* COSTAS & OMBROS
* EXERCÍCIOS MEMBROS SUPERIORES
* COMBO POSTURA
* COSTAS & OMBROS C BANDA
MEMBROS INFERIORES
* PERNAS & GLÚTEOS 1
* PERNAS & GLÚTEOS 2
* COMBO PERNAS
* MEMBROS INFERIORES 3
RELAXAMENTO
* PILATES NA GRAVIDEZ
* RESPIRA & RELAXA
* ALONGA
* TUTORIAL - ALONGAMENTO FASCIAL
AS VANTAGENS?
O teu corpo vai sofrer mudanças únicas na vida e o 100% Mãe irá acompanhá-las.
1. Aumentando a conecção com o teu corpo.
2. Maior consciência corporal.
3. Ganharás resistência e força essenciais para o momento do parto.
4. Aumento de energia e bem estar.
5. Fortalecimento muscular que origina alívio de dores.
6. Prevenção da Diástase, com exercícios abdominais. adequados
7. Acompanhamento feito por Profissional especializada em Exercício na Gravidez.
Nunca vais estar sozinha! Terás possibilidade de me contactar via messenger
PARA QUEM É?
✅ Para ti que já treinas, para ti que não fazes exercício físico.
✅ Queres acompanhamento especializado para começares a treinar.
✅ Queres já pensar na recuperação pós-parto e da diástase abdominal.
✅ Procuras aulas curtas, eficazes que possa fazer onde quiser.
✅ Queres algo específico para os 3 trimestres de gravidez.
✅ Pretendes ter mais energia e reduzir dores e desconfortos.
✅ Precisas de ganhar força, resistência, consciência corporal e relaxar.
Podes realizar o programa 100% Mãe *Gravidez, desde das 10 semanas, até ao final da tua gestação.
QUEM PODE FAZER AS AULAS?
✅ Quem tem mais de 10 semanas de gestação pode começar o 100% Mãe * Gravidez
✅ Não podes ter contra-indicação médica para a prática de exercício físico.
✅ Não podes ter contrações, dores ou lesões que impeçam da prática do exercício.
Gravidez
Mais Leve e em Forma na Gravidez
Terás acesso a:
189€
✅ ACESSO 9 MESES AO PROGRAMA 100% Mãe, composto por aulas gravadas e disponibilizadas numa plataforma própria.
✅ Mais de 25 aulas para fazeres 24h por dia, onde e quando quiseres.
✅ Acesso a aulas extra no teu email.
✅ Possibilidade de acesso DIRECTO POR MESSENGER à tua Fitness Coach, para acompanhamento.
1 CURSO EXTRA "Dá-te ASAS na maternidade, 50 dicas" Enfermeira parteira Gisélia Machado.
1 MASTERCLASS EXTRA em directo Com Catarina Mattos, Fisioterapeuta pélvica.
ENTRA NESTE PROGRAMA ESPECIALIZADO
ÚNICO EM PORTUGAL DE EXERCÍCIO FÍSICO NA GRAVIDEZ