"Exercício Físico na Gravidez e Pós parto" |32h| 4uc IDPJ
"Exercício Físico na Gravidez e Pós parto" |32h| 4uc IDPJ
Assiste e faz os primeiros exercícios, para conheceres o método 100% MÃE e experimentares os efeitos positivos no teu corpo!
Movimentos a evitar.
Exercícios de abdominal e pélvicos.
AULA 1
Exercícios posturais e de alívio de dores.
AULA 2
Diástase na Gravidez.
Exercícios de respiração e activação.
AULA 3
Aqui saberás mais sobre o
Gravidez
Sound ON
Garantia 15 dias
Podes pedir a devolução de 100% do teu dinheiro dentro desse prazo.
Acesso imediato
O teu login e senha serão enviados para o teu e-mail logo após o processamento do pagamento.
Acesso de apoio
Nunca estarás sozinha, terás o contacto directo do whatsapp da Sofia Amorim, para tirares dúvidas que surjam.
Estas são as aulas que tens no programa:
ABDOMINAL NA GRAVIDEZ
* TUTORIAL - MOVIMENTOS PROIBIDOS
* EXERCÍCIOS DE ACTIVAÇÃO ABDOMINAL
* PAVIMENTO PÉLVICO & ABDOMINAL
* COMBO ABDOMINAL
* COMBO ACTIVAÇÃO
POSTURAL
* EXERCÍCIOS POSTURA 1
* FORTALECIMENTO DE COSTAS
* EXERCÍCIOS POSTURA 2
* TUTORIAL - DOR CIÁTICA
CORPO TOTAL
* CORPO TOTAL 1
* CORPO TOTAL 2
* CIRCUITO COM CADEIRA
MEMBROS SUPERIORES
* COSTAS & OMBROS
* EXERCÍCIOS MEMBROS SUPERIORES
* COMBO POSTURA
* COSTAS & OMBROS C BANDA
MEMBROS INFERIORES
* PERNAS & GLÚTEOS 1
* PERNAS & GLÚTEOS 2
* COMBO PERNAS
* MEMBROS INFERIORES 3
RELAXAMENTO
* PILATES NA GRAVIDEZ
* RESPIRA & RELAXA
* ALONGA
* TUTORIAL - ALONGAMENTO FASCIAL
Porque deves fazer estas aulas:
O teu corpo vai sofrer mudanças únicas na vida e o 100% Mãe irá acompanhá-las.
1. Aumentando a conecção com o teu corpo.
2. Maior consciência corporal.
3. Ganharás resistência e força essenciais para o momento do parto.
4. Aumento de energia e bem estar.
5. Fortalecimento muscular que origina alívio de dores.
6. Prevenção da Diástase, com exercícios abdominais. adequados
7. Acompanhamento feito por Profissional especializada em Exercício na Gravidez.
O 100% Gravidez é para ti:
✅ Para ti que já treinas, para ti que não fazes exercício físico.
✅ Queres acompanhamento especializado para começares a treinar.
✅ Queres já pensar na recuperação pós-parto e da diástase abdominal.
✅ Procuras aulas curtas, eficazes que possa fazer onde quiser.
✅ Queres algo específico para os 3 trimestres de gravidez.
✅ Pretendes ter mais energia e reduzir dores e desconfortos.
✅ Precisas de ganhar força, resistência, consciência corporal e relaxar.
Gravidez
Mais Leve e em Forma na Gravidez
ENTRA NESTE PROGRAMA ESPECIALIZADO
ÚNICO EM PORTUGAL DE EXERCÍCIO FÍSICO NA GRAVIDEZ
160€
✅ ACESSO 9 MESES AO PROGRAMA, composto por aulas gravadas e disponibilizadas numa plataforma própria.
✅ Mais de 25 aulas para fazeres 24h por dia, onde e quando quiseres.
✅ Acesso a aulas extra no teu email.
✅ Acesso DIRECTO POR WHATSAPP à tua Fitness Coach, para acompanhamento.
1 CURSO OFERTA "Dá-te ASAS na maternidade, 50 dicas" Enfermeira parteira Gisélia Machado.
PODE FAZER ESTAS AULAS:
✅ Quem tem mais de 10 semanas de gestação pode começar o 100% Mãe * Gravidez
✅ Não podes ter contra-indicação médica para a prática de exercício físico.
✅ Não podes ter contrações, dores ou lesões que impeçam da prática do exercício.
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