Criei este programa para todas as Mulheres terem acesso a exercício físico na fase de gravidez, principalmente neste período de pandemia, de forma mais segura e com todo o acompanhamento especializado possível, por uma profissional de exercício na gravidez e pós-parto.
O teu corpo vai sofrer mudanças únicas na vida e o 100% Mãe irá acompanhá-las.
1. Aumentando a conecção com o teu corpo.
2. Maior consciência corporal.
3. Ganharás resistência e força essenciais para o momento do parto.
4. Aumento de energia e bem estar.
5. Fortalecimento muscular que origina alívio de dores.
6. Prevenção da Diástase, com exercícios abdominais. adequados
7. Acompanhamento feito por Profissional especializada em Exercício na Gravidez.
Nunca vais estar sozinha!
Terás acesso ao meu acompanhamento personalizado, através de um grupo privado.
Vantagens deste programa ao longo da gravidez:
Para quem é o programa 100% Mãe
✅ Para quem já faz exercício e pretende ter uma orientação especializada.
✅ Para quem não faz exercício e quer iniciar com acompanhamento e aulas específicas.
✅ Para quem quer começar a pensar na recuperação pós-parto e da diástase.
✅ Para quem procuras aulas curtas, eficazes que possa fazer onde quiser.
✅ Para quem procura exercícios que acompanha as transformações do corpo durante os 3 trimestres de gravidez.
✅ Para quem pretende fazer exercícios que elevem a energia e reduzam dores e desconfortos.
✅ Para quem precisa de ganhar força, resistência, consciência corporal e relaxar
Podes realizar o programa 100% Mãe - Gravidez desde do início até ao final da tua gestação.
Quem pode fazer este programa
✅ Quem tem mais de 12 semanas de gestação e não faça exercício físico antes.
✅ Quem tem mais de 10 semanas de gestação e já realize actividade física.
✅ Mulheres que não tenham contra-indicação médica para a prática de exercício físico.
✅ Futuras mamãs que não tenham contrações, dores ou lesões que impeçam da prática do exercício.
✅ Mulheres que já se tenham aconselhado com o seu médico antes da prática de qualquer exercício ou programa de treino.
QUE AULAS VAIS TER NO
100% MÃE GRAVIDEZ
ABDOMINAL NA GRAVIDEZ
* MOVIMENTOS PROIBIDOS
* EXERCÍCIOS DE ACTIVAÇÃO ABDOMINAL
* PAVIMENTO PÉLVICO & ABDOMINAL
* COMBO ABDOMINAL
MEMBROS SUPERIORES
* COSTAS & OMBROS
* EXERCÍCIOS MEMBROS SUPERIORES
MEMBROS INFERIORES
* PERNAS & GLÚTEOS 1
* PERNAS & GLÚTEOS 2
* COMBO PERNAS
* MEMBROS INFERIORES 3
POSTURAL
* EXERCÍCIOS POSTURA 1
* FORTALECIMENTO DE COSTAS
* EXERCÍCIOS POSTURA 2
RELAXAMENTO
* RESPIRA & RELAXA
* ALONGA
CORPO TOTAL
* CORPO TOTAL 1
* CORPO TOTAL 2
✅ ACESSO 9 MESES AO PROGRAMA 100% Mãe.
Módulos de aulas gravadas, numa plataforma exclusiva de aluna, com acesso total, 24h dia e 7 dias semana
✅ Avaliação física inicial.
✅ Acesso a aulas extra no teu email.
✅ Suporte exclusivo em grupo de wathsapp, durante o tempo da tua gravidez.
✅ Acesso à Gravação das Sessões em Direto.
Se não puderes comparecer em alguma sessão receberás posteriormente o meu feedback e terás acesso às gravações.
BÓNUS ESPECIAIS
(válido na opção pagamento único)
✅ OFERTA 1 ESGOTADA
5 primeiras inscritas
Aula de TREINO PERSONALIZADO em directo de 30 min. com a Sofia Amorim.
✅ OFERTA 2 ESGOTADA
10 inscritas seguintes
1 softball e 1 banda elástica para usares nas aulas do programa.
✅ OFERTA 3
TODAS as inscritas
3 aulas EXTRA de exercício em DIRECTO com a Sofia Amorim.
✅ BÓNUS 5 & 6 SURPRESA!
Bónus 5 ESGOTADO
1 MÊS de aulas em directo no online studio
Bónus 6
válido para todas as inscrições
Acesso QUICK START 5 aulas para começares tu mesma a recuperares a barriga no Pós-parto!
TODAS AS INSCRIÇÕES RECEBEM AINDA...
BÓNUS 1
BÓNUS 2
BÓNUS 3
BÓNUS 4
Masterclass em directo
com Nutricionista
RITA ANDRADE
Curso Amamentação
"Como ter o melhor começo"
ANA CUSTÓDIO
Masterclass em directo
com Fisoterapeuta
CATARINA MATTOS
Curso
"Dá-te ASAS na maternidade, 50 dicas"
GISÉLIA MACHADO
Especialista em Medicina Funcional
cr. 2944N
Fisioterapeuta pélvica, saúde da mulher.
Conselheira de Aleitamento Materno
Enf. Parteira autora do livro "Hipno parto"
VÊ O QUE TENS DIREITO SE ADERIRES AO 100% MÃE
✅ ACESSO 9 MESES AO PROGRAMA 100% Mãe.
Módulos de aulas gravadas, numa plataforma exclusiva de aluna, com acesso total, 24h dia e 7 dias semana.
✅ Acesso a aulas extra no teu email.
✅ Suporte exclusivo em grupo de wathsapp, durante o tempo da tua gravidez.
✅ Acesso à Gravação das Sessões em Direto.
Se não puderes comparecer em alguma sessão receberás posteriormente o meu feedback e terás acesso às gravações.
AVALIADO em 970€
OFERTA 1 - Aula TREINO PERSONALIZADO em directo de 30 min.
VALOR 50€
OFERTA 2 - softball+ banda elástica.
VALOR 15€
OFERTA 3 - 3 aulas EXTRA de exercício em directo.
Uma vez por mês estaremos em directo a fazer uma aula prática e a tirar todas as dúvidas que tenhas.
VALOR 150€
BÓNUS 1 - Masterclass com Nutricionista Rita Andrade
VALOR 90€
BÓNUS 2 - Masterclass com Fisoterapeuta Catarina Mattos
VALOR 90€
BÓNUS 3 - Masterclass de Amamentação Ana Custódio
VALOR 55€
BÓNUS 4 - Mini curso - "Dá-te ASAS na maternidade, 50+dicas"
VALOR 37€
+
BÓNUS 5 e 6 SURPRESA!
Mas não será isso que irás pagar!
Escolhe a melhor forma de adesão para ti.
Terás acesso imediato às aulas.O acompanhamento do programa inicia dia 15 de Março e as inscrições estarão abertas até sexta, dia 12 de Março
PROGRAMA 100%ONLINE
AULAS GRAVADAS PARA FAZERES AO TEU RITMO
ACESSO DE 9 MESES
MAIS DE 180 EXERCÍCIOS
GARANTIA DE 15 DIAS
Esta é a solução ideal que desenvolvi para que todas as mulheres grávidas cuidem de si, com o exercício específico durante este período de pandemia, de forma simples, segura e sempre acompanhada.
Vamos aumentar a tua energia durante estes 9 meses!
Sou a SOFIA AMORIM, Directora do Mais Vida Portugal, Personal Trainer especialista em Exercício Físico na Gravidez e Pós-parto, Core & Diastasis Rehab Specialist e mais importante ainda... SOU MÃE DE 2 MENINOS!
A minha formação abrange também a especialização em Musculação e Pilates Clínico, assim como o desenvolvimento e estudo nestes últimos anos sobre reabilitação de Diástase Abdominal.
Após 10 anos nesta área de Fitness e depois de centenas de Mães terem passado pelos meus treinos, decidi criar este Programa online 100% MÃE, pois é o momento de colocar a minha experiência ao alcance de qualquer Mãe, que pretenda dedicar-se à sua saúde e bem-estar.
