ENTRA NESTE PROGRAMA ESPECIALIZADO
ÚNICO EM PORTUGAL DE EXERCÍCIO FÍSICO NA GRAVIDEZ
INSCRIÇÕES reabrem dia 6 de Março!
Criei este programa para todas as Mulheres terem acesso a exercício físico na fase de gravidez, principalmente neste período de pandemia, de forma mais segura e com todo o acompanhamento especializado possível, por uma profissional de exercício na gravidez e pós-parto.
Por Sofia Amorim
O teu corpo vai sofrer mudanças únicas na vida e o 100% Mãe irá acompanhá-las.
1. Aumentando a conecção com o teu corpo.
2. Maior consciência corporal.
3. Ganharás resistência e força essenciais para o momento do parto.
4. Aumento de energia e bem estar.
5. Fortalecimento muscular que origina alívio de dores.
6. Prevenção da Diástase, com exercícios abdominais. adequados
7. Acompanhamento feito por Profissional especializada em Exercício na Gravidez.
Nunca vais estar sozinha!
Terás acesso ao meu acompanhamento personalizado, através de um grupo privado.
Vantagens deste programa ao longo da gravidez
Para quem é o programa
100% Mãe Gravidez
✅ Para quem já faz exercício e pretende ter uma orientação especializada.
✅ Para quem não faz exercício e quer iniciar com acompanhamento e aulas específicas.
✅ Para quem quer começar a pensar na recuperação pós-parto e da diástase.
✅ Para quem procuras aulas curtas, eficazes que possa fazer onde quiser.
✅ Para quem procura exercícios que acompanha as transformações do corpo durante os 3 trimestres de gravidez.
✅ Para quem pretende fazer exercícios que elevem a energia e reduzam dores e desconfortos.
✅ Para quem precisa de ganhar força, resistência, consciência corporal e relaxar
Podes realizar o programa 100% Mãe - Gravidez desde do início até ao final da tua gestação.
Quem pode fazer este programa
✅ Quem tem mais de 12 semanas de gestação e não faça exercício físico antes.
✅ Quem tem mais de 10 semanas de gestação e já realize actividade física.
✅ Mulheres que não tenham contra-indicação médica para a prática de exercício físico.
✅ Futuras mamãs que não tenham contrações, dores ou lesões que impeçam da prática do exercício.
✅ Mulheres que já se tenham aconselhado com o seu médico antes da prática de qualquer exercício ou programa de treino.
O QUE VAIS APRENDER NO
100% MÃE GRAVIDEZ
ABDOMINAL NA GRAVIDEZ
* MOVIMENTOS PROIBIDOS
* EXERCÍCIOS DE ACTIVAÇÃO ABDOMINAL
* PAVIMENTO PÉLVICO & ABDOMINAL
* COMBO ABDOMINAL
MEMBROS SUPERIORES
* COSTAS & OMBROS
* EXERCÍCIOS MEMBROS SUPERIORES
MEMBROS INFERIORES
* PERNAS & GLÚTEOS 1
* PERNAS & GLÚTEOS 2
* COMBO PERNAS
* MEMBROS INFERIORES 3
POSTURAL
* EXERCÍCIOS POSTURA 1
* FORTALECIMENTO DE COSTAS
* EXERCÍCIOS POSTURA 2
RELAXAMENTO
* RESPIRA & RELAXA
* ALONGA
CORPO TOTAL
* CORPO TOTAL 1
* CORPO TOTAL 2
PROGRAMA 100%ONLINE
AULAS GRAVADAS PARA FAZERES AO TEU RITMO
ACESSO DE 9 MESES
MAIS DE 180 EXERCÍCIOS
Esta é a solução ideal que desenvolvi para que todas as mulheres grávidas cuidem de si, com o exercício específico durante este período de pandemia, de forma simples, segura e sempre acompanhada.
Vamos aumentar a tua energia durante estes 9 meses!
Sou a SOFIA AMORIM, Directora do Mais Vida Portugal, Personal Trainer especialista em Exercício Físico na Gravidez e Pós-parto, Core & Diastasis Rehab Specialist e mais importante ainda... SOU MÃE DE 2 MENINOS!
A minha formação abrange também a especialização em Musculação e Pilates Clínico, assim como o desenvolvimento e estudo nestes últimos anos sobre reabilitação de Diástase Abdominal.
Após 10 anos nesta área de Fitness e depois de centenas de Mães terem passado pelos meus treinos, decidi criar este Programa online 100% MÃE, pois é o momento de colocar a minha experiência ao alcance de qualquer Mãe, que pretenda dedicar-se à sua saúde e bem-estar.
